Bölgesel kilo alma yöntemleri sorusu, bugünlerde internette en çok araştırılan konulardan biridir. Bir kişinin ideal kilosu yaşına, cinsiyetine ve boyuna bağlıdır. Vücudunuz zayıfsa ve ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız, lütfen günlük kalori alımınızı artırın. Kural olarak, artan ağırlık kalçalarda ve karında toplanır. Bu vücut şeklini bozar. Doğru bir diyet ve egzersiz programı sayesinde vücudunuzun geri kalanından daha zayıf olan kalça, karın, basen veya bacaklarınıza şekil vererek kendinize daha dolgun bir görünüm verebilirsiniz.
Bölgesel Kilo Alma Yöntemleri ile Sağlıklı Kilo Almak
Lokal kilo verme yöntemleri ve lokal zayıflama yöntemleri en sık sorulan sorulardan biridir. Kilo verme yöntemlerinin çoğu araştırılmıştır, ancak kilo almak göründüğü kadar kolay değildir.Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, öncelikle düzenli olarak belirli adımları atmalısınız.Bu, kilo almanın sağlıklı bir yoludur.
Bölgesel Kilo Alma Protein Alımını Arttırın
Doku yenilemek, kas inşa etmek ve kilo almak için yüksek proteinli bir diyet yemelisiniz.Yetişkinler için günlük protein ihtiyacı 0,8 gramdır ancak bu miktar çocuklar, yaşlılar ve hamileler için önerilmez. İçeride çok sayıda kadın ve sporcu var. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, kırmızı et, hindi, kümes hayvanları, balık, ceviz, badem, kaju, kabak çekirdeği, kestane, fındık, çam fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu, yer fıstığı, antep fıstığı, çörek otu, baklagiller, makarna, yulaf ezmesi, un, mısır, mısır unu, tahıllar, çikolata ve tereyağı yüksek proteinli besinlerdir. Öğün aralarında muz, nar, greyfurt gibi meyveleri yiyerek protein alımınızı hızlandırabilirsiniz.
Bol Sıvı Tüketin
Sıvı gıdalar hem kilo vermeyi hem de kilo almayı kolaylaştırır. Kilo almak için hangi içecekleri içeceğinizi bilmeniz gerekir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddesi olan bol su için. Su bir yandan spor sırasında kaybedilen minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olurken diğer yandan iç organların düzenli çalışmasına yardımcı olur.Bitmiş meyve suları, asitli içecekler ve alkollü içecekler vücudu yağlamak için harika bir yoldur.denge ve kurşun vücut şeklinin bozulması. Selülit oluşumuna da neden olabilir. Bunun yerine taze sıkılmış şekersiz meyve suyu, ayran veya yağsız süt tüketebilirsiniz. Kalori ve enzimlerin emilimini azalttığı için çay ve kahve alımınızı azaltın.
Kilo Aldıran Bitki Çaylarını Deneyin
Çemen otu, karahindiba, yabanmersini, şerbetçiotu, sarı kantaron çayı ve iştahı kabartıp vücudu daha tok tutan bitki çayları arasında yer alır. Günlük düzenli kullanımda iştahınızı artırır, yediğiniz protein ve kalorilerin vücudunuz tarafından daha kolay emilmesini sağlar, sindirime yardımcı olur.
Masaj Yapın
Masaj vücuttaki gerilimi azaltır, kan dolaşımını iyileştirir ve kas oluşumunu destekler. Kol, bacak, omuz, bel, kalça ve göğüs gibi zayıf bölgelere yapılan günlük masaj hareketleri, şekillendirmek istediğiniz vücut hatlarını tanımlar.
Bölgesel Egzersiz Teknikleri İle Kilo Alma
Bacakları zayıf olan kadınlar, yaklaşan egzersizlerle bacak kaslarını güçlendirerek daha kilolu görünebilirler. Bacak açma, squat, squat, bend ve extension hareketleri ile kas yapabilirsiniz.
Göğüs Bölgesinde Kilo Aldıran Egzersizler
Kollarınızı omuz hizasına kaldırıp indirmek ve vücudunuzu dik tutarken kollarınızı geriye doğru itmek göğüs kaslarınızı çalıştırır. Ayrıca avuç içlerinizle aşağıdan yukarıya doğru masaj yaparak göğüslerinizi 1-2 beden büyütebilirsiniz.
